Selon la Cour des comptes, 2 millions de pensionnés perçoivent leur retraite à l'étranger. Leur pension française les suit dans plus de 180 pays mais certaines aides s'arrêtent dès le départ. Nous détaillons le paiement, la demande de retraite, le compte bancaire et le certificat de vie. Notre service de déménagement prépare ensuite votre départ vers le pays de votre choix.
Peut-on toucher sa retraite à l'étranger ?
Une pension versée partout dans le monde
Plus de 180 pays
Oui. Pour toucher sa retraite à l'étranger, vous n'avez pas à justifier d'un séjour minimal en France. L'Assurance retraite verse chaque mois la pension de retraite dans plus de 180 pays. La retraite française à l'étranger arrive sur votre compte bancaire français ou sur un compte local. Demandez les frais de virement à votre banque avant le départ. Pensez aussi à l'information retraite de votre régime complémentaire : l'Agirc-Arrco applique les mêmes règles de paiement.
Le Saviez-vous ? Chaque année, plus de 1,5 million de retraités résidant à l'étranger justifient de leur situation auprès de leurs régimes français pour continuer à percevoir leur pension (Agirc-Arrco).
Ce qui s'arrête : l'ASPA et l'ASI
Deux aides ne suivent pas le retraité. L'allocation de solidarité aux personnes âgées (ASPA) et l'allocation supplémentaire d'invalidité (ASI) exigent une résidence en France. Signalez votre départ à la caisse régionale. Au retour, vous pourrez déposer une nouvelle demande.
- ASPA : plus versée dès que vous résidez à l'étranger
- ASI : même condition de résidence en France
CSG, CRDS et cotisation maladie : ce qui change à l'étranger
3,20 %
Si votre domicile fiscal quitte la France, la CSG, la CRDS et la Casa ne sont plus prélevées sur votre pension. Ces prélèvements sociaux disparaissent. Une cotisation d'assurance maladie de 3,20 % sur la retraite de base peut rester due. Elle concerne les retraités d'un régime français obligatoire de sécurité sociale et les étrangers qui totalisent 15 ans d'assurance vieillesse en France. Le montant net de votre retraite évolue donc selon votre statut fiscal.
Nouvelle loi : que dit vraiment la règle des 9 mois ?
Plus de 9 mois
Une confusion circule sur une règle des six mois. La condition de séjour concerne l'ASPA et non la pension classique. Le service-public.fr indique que cette aide exige de séjourner en France plus de neuf mois pendant l'année de versement. Vivre à l'étranger l'essentiel de l'année reste compatible avec votre pension. Cette allocation, elle, ne peut plus être versée. Pour continuer à percevoir votre retraite sans mauvaise surprise, vérifiez votre cas avec la caisse.
Conseil d'Expert : avant tout séjour long, posez la question à votre caisse de retraite par écrit. Conservez la réponse avec vos documents de départ.
Où passer sa retraite à l'étranger et avec quel budget ?
Les six pays où vivent 77 % des retraités
77 %
Selon la Cour des comptes (mai 2025), 77 % des pensionnés vivant hors de France résident dans six pays :
- l'Algérie
- le Portugal
- l'Espagne
- l'Italie
- le Maroc
- la Belgique
La proximité, la langue et les conventions avec la France pèsent dans le choix d'une destination retraite. Les meilleurs pays pour vivre sa retraite ne sont pas les mêmes pour tous : tout dépend de vos besoins et de votre budget.
Cinq critères pour choisir votre pays
Comparer les pays d'accueil sur cinq points évite les mauvaises surprises :
La protection sociale : couverture santé par un pays de l'UE ou par un pays à convention avec la France
La convention fiscale et le risque de double imposition
Le niveau de vie et le coût de la vie au quotidien
La distance et les liaisons pour revenir voir vos proches
La langue et les services administratifs locaux
La qualité de vie compte autant que le calcul : visitez avant de choisir.
Portugal, Espagne, Maroc : ce qu'il faut vérifier
Au Portugal, Lisbonne reste jusqu'à 37 % moins chère que Paris (Numbeo, mars 2026) mais le NIF est indispensable pour ouvrir un compte. Notre guide du NIF au Portugal détaille cette démarche.
En Espagne, le coût de la vie est 23,6 % inférieur à celui de la France hors loyer (Numbeo, 2026). Lisez notre guide pour s'installer en Espagne.
Le Maroc figure parmi les pays qui ont signé avec la France une convention sur les soins de santé. Un retraité expatrié y bénéficie donc d'une piste pour sa couverture locale.
Calculer votre budget mensuel
Partez de votre pension nette après prélèvements. Retirez le loyer, la santé, l'assurance et deux retours annuels en France. Ajoutez le coût ponctuel du déménagement : notre simulateur le chiffre plus bas. Ce calcul indique si votre projet tient sur la durée. Le cumul emploi retraite obéit aux règles de chaque régime : renseignez-vous avant de reprendre une activité sur place.
Conseil d'Expert : gardez trois mois de pension nette en réserve sur un compte français pour absorber un retard de paiement ou de démarche.
Avant de fixer votre budget, vérifiez en trois questions ce qui reste versé, ce qui s'arrête et ce qui est prélevé sur votre pension :
Renseignez les trois champs pour afficher les points à vérifier.
Ce diagnostic donne une base de calcul fiable pour votre budget. Confirmez-la ensuite auprès de votre caisse de retraite.
Avantages et limites de la retraite à l'étranger
Le coût de la vie, le climat et la fiscalité selon la convention attirent de nombreux retraités. Les limites sont réelles : perte de l'ASPA, démarches annuelles, éloignement des proches et accès aux soins à vérifier. Mesurez chaque point avant de signer un bail.
Tester avant de partir
Passez quelques semaines sur place avant de vendre votre logement. Louez plutôt que d'acheter la première année. Consultez un médecin local pour vérifier l'accueil et les délais. Ce séjour d'essai confirme votre choix de pays et complète votre plan de départ.
Quelles démarches faire pour partir et gérer sa retraite ?
Informer votre caisse de retraite et votre banque
Signalez votre nouvelle adresse et vos coordonnées bancaires à vos caisses de retraite. Les démarches à réaliser passent par courrier postal. Indiquez vos nom et prénom ainsi que votre numéro de sécurité sociale. Joignez les justificatifs demandés. Choisissez ensuite un compte français ou un compte local pour le paiement.
Qui verse quoi : régime général, Agirc-Arrco, fonction publique
Chaque régime gère sa part. La Caisse nationale d'assurance vieillesse verse la retraite du régime général. L'Agirc-Arrco verse la retraite complémentaire des salariés du privé. Le Service des retraites de l'État gère la retraite publique des agents de la fonction publique. Prévenez chacun d'eux de votre départ.
Faire sa demande de retraite après une carrière à l'étranger
Aucune retraite n'est accordée automatiquement. Un travailleur qui a mené une carrière en France et à l'étranger doit déposer une demande auprès de l'organisme compétent. Cette demande doit être complète et le formulaire doit être renvoyé signé. Dans l'Union européenne, vous pouvez la déposer auprès de la caisse du pays de résidence. Dans un pays sans accord avec la France, la demande de retraite se fait en ligne ou auprès de la caisse régionale du dernier lieu de cotisation. Contactez la caisse compétente cinq mois avant la date choisie.
Régler votre situation fiscale
Le domicile fiscal dépend de l'article 4 B du code général des impôts : foyer ou lieu de séjour principal, activité professionnelle et centre des intérêts économiques. Les conventions fiscales priment sur ce texte. Interrogez votre service des impôts avant le départ. Un résident fiscal étranger déclare ses revenus selon la déclaration de son nouveau pays.
Le Saviez-vous ? Une convention fiscale entre la France et le pays d'accueil répartit le droit d'imposer votre pension et limite la double imposition.
Organiser votre couverture santé
Si vous êtes titulaire d'une retraite du régime général, faites vérifier vos droits selon votre pays de résidence et demandez à votre caisse une attestation de droit aux soins de santé. Remettez-la à l'organisme du pays de résidence. Dans les pays où vos droits sont ouverts, le système local prend le relais. Le document adapté dépend de votre destination et du régime compétent.
Justifier votre existence chaque année
Pour justifier son existence, le retraité renvoie un certificat de vie validé par une autorité locale compétente. L'envoi se fait par courrier, en ligne ou par l'application mobile « Mon certificat de vie ». Sans retour, le versement peut être suspendu : la caisse doit alors recevoir le justificatif pour reprendre le paiement. Résidents d'Allemagne, de Suisse, de Belgique, d'Espagne, du Luxembourg, du Portugal, du Danemark et des Pays-Bas : l'information de vie est mise à jour automatiquement (Agirc-Arrco, 2026). Les titulaires d'une réversion ajoutent une attestation de situation maritale.
Suivre vos droits en ligne
Votre espace personnel sur le site de l'Assurance retraite regroupe vos documents et la messagerie avec la caisse. Le compte retraite de l'Agirc-Arrco joue le même rôle. Le portail info-retraite complète ces informations. Gardez une copie de chaque formulaire envoyé : la pension doit être suivie comme un compte.
Revenir en France : retrouver ses droits
Un retour en France rouvre la possibilité de déposer une nouvelle demande d'ASPA. Informez la caisse de ce changement de situation. Reprenez aussi votre couverture santé française auprès de votre caisse d'assurance maladie.
Pour ne rien oublier, la frise ci-dessous réunit chaque démarche de retraite et l'étape de déménagement qui lui correspond :
- 6 à 3 mois avant
Préparer votre projet
Choisir la destination, vérifier la convention fiscale et la couverture santé, trier les biens et comparer les devis de déménagement.
- 1 mois avant
Mettre vos dossiers à jour
Informer les caisses de retraite, préparer les coordonnées bancaires et demander le S1 ou l’attestation adaptée à votre destination.
- Au départ
Organiser le transport
Valider l’inventaire, l’assurance et les documents douaniers. Conserver une copie des démarches et des contrats.
- À l’arrivée
Finaliser votre installation
Communiquer votre adresse définitive, inscrire vos documents auprès de l’organisme de santé et vérifier vos premiers versements.
- Chaque année
Suivre vos droits
Répondre au certificat de vie lorsqu’il est demandé, dans le délai indiqué. Actualiser la fiscalité et la couverture santé ; garder les justificatifs.
Suivez ce calendrier jalon par jalon et gardez la preuve de chaque envoi à votre caisse.
Déménager à la retraite avec DDI
Trier avant de partir : quel volume emporter ?
Votre départ commence par un tri. Vendez, donnez et gardez les meubles qui comptent. Les volumes types guident le choix du transport :
- Studio : environ 10 m³
- T2 ou T3 : environ 20 m³
- T4 ou maison : environ 30 m³
Notre service de garde-meuble complète le déménagement si votre nouvelle maison n'est pas prête.
Groupage, camion ou conteneur : quel mode choisir ?
Le groupage convient aux petits volumes et au meilleur prix. Le camion complet convient aux logements entiers en Europe, avec des départs hebdomadaires. Le conteneur maritime (FCL ou LCL) sert aux destinations lointaines. Le routier européen se situe entre 100 et 300 € par m³ (Sirelo, 2026).
Douane et assurance Ad Valorem
Hors Union européenne, nous prenons en charge l'inventaire valorisé et les formalités douanières. L'assurance Ad Valorem couvre vos biens selon leur valeur déclarée. L'emballage export protège les longs trajets. Nos clients nous notent 4,5/5 sur Trustpilot (plus de 660 avis pour le groupe Bring4You).
Combien coûte votre déménagement ?
Sous 48h
Vers l'Espagne, comptez 900 à 1 200 € pour 10 m³ et 1 500 à 2 200 € pour 20 m³ en routier (Sirelo, Bring4You, 2024-2025). Ces repères varient selon la destination et le mode. Obtenez un devis gratuit pour un montant ferme.
Testez votre cas avec l'estimateur ci-dessous :
Estimez votre demenagement en Espagne
Obtenez une estimation indicative en 2 minutes - gratuit et sans engagement
Ce repère vous aide à intégrer le déménagement dans votre budget de retraite. Notre équipe transforme ensuite cette estimation en offre ferme.
DDI - Déménagement International
Votre retraite à l'étranger commence par un transport sans faille
Questions fréquentes
Comment toucher sa retraite à l'étranger ?
Signalez votre départ et votre nouveau compte à la caisse régionale par courrier. Le paiement continue ensuite chaque mois. Justifiez votre existence si la caisse l'exige pour éviter toute suspension de la pension de retraite.
Quelles démarches pour vivre à l'étranger ?
Informez la caisse de retraite et la banque. Vérifiez le domicile fiscal et la convention fiscale. Demandez l'attestation de droit aux soins si le pays le permet. Préparez ensuite le déménagement avec un devis gratuit.
Quels pays pour passer sa retraite ?
Six pays concentrent 77 % des pensionnés : Algérie, Portugal, Espagne, Italie, Maroc et Belgique. Comparez la couverture santé, la fiscalité, le coût de la vie et la distance avant de choisir votre pays d'accueil.
Comment maintenir ses droits à l'étranger ?
Signalez tout changement de situation à votre caisse. Justifiez votre existence avec le certificat de vie demandé. L'ASPA s'arrête dès le départ. Votre pension reste versée selon les règles de votre régime de retraite.
Quelles sont les conditions de la retraite à l'étranger ?
Aucune durée de séjour n'est exigée pour la pension. Seules l'ASPA et l'ASI imposent une résidence en France. La couverture santé dépend du pays de résidence et de l'attestation de droit aux soins de santé.
Comment gérer sa retraite à l'étranger ?
Utilisez votre espace personnel sur le site de l'Assurance retraite pour suivre vos documents et transmettre le certificat de vie. Gardez une copie de chaque courrier et mettez à jour vos coordonnées après chaque changement.
Quels impacts de la nouvelle loi sur la retraite ?
Nous n'avons identifié aucune règle limitant à six mois le séjour à l'étranger pour la pension. L'ASPA exige en revanche plus de 9 mois de résidence en France l'année de versement. Vérifiez votre cas auprès de la caisse.